5-main-sources-of-self-confidence13

5-main-sources-of-self-confidence13

5-main-sources-of-self-confidence13

5 surse principale de -confidențialitate de sine

„Mamă, ești psiholog. Probabil că știți modul de a deveni mai încrezător ”, a spus Andrew One, în vârstă de 16 ani, seara, stând lângă mine pe canapea. „Ce vrei să știi exact?” – Am întrebat. „Ei bine, când vorbesc cu o fată care îmi place, nu știu ce să spun. –

Ne grăbim constant prin cuvântul „încredere”, rareori chiar ne gândim la ce sens investim în el. Este vorba despre confidența de sine în situații sociale? Sau este încredere în abilitățile lor? Sau vorbim despre încrederea celorlalți și a credinței în viitor? Sau despre capacitatea de a vorbi în fața publicului?

Este amuzant că psihologii vorbesc rar despre încredere, preferând alte concepte, cum ar fi autoeficiența de sine. Acest lucru este înțeles ca credința unei persoane că este capabil să își atingă obiectivele, precum și că este capabil să aducă orice situație la un rezultat pozitiv. Dacă nu ați crescut de la astfel de definiții ale clarității în capul vostru, iată un exemplu din cartea copiilor de Watti Piper „O locomotivă cu aburi” despre un tren albastru care a încercat să apeleze pe deal.

– Chukh, Chukh, asta, asta, un mic tren albastru a pufnit. – Cred că pot, cred, pot, pot, pot. „Urcați -vă, urale!„A strigat un mic clovn amuzant și în spatele lui toate celelalte păpuși și jucării. Și micul tren albastru a zâmbit “.

Încrederea nu este doar sentimentul că totul va fi bine, ci convingerea că puteți obține succesul

Expresia repetată „Cred că pot” transmite bine starea de spirit a unei persoane încrezătoare. Este important de menționat că nu există o „abilitate de încredere”, încrederea este credința unei persoane că va putea să -și aplice cu succes abilitățile în anumite condiții. Dacă sunteți sigur că puteți face ceva, acest lucru nu înseamnă că o veți face cu adevărat (putem vorbi mai mult despre „I Can” decât „O voi”).

Încrederea nu este așteptarea rezultatului dorit, ci sentimentul https://farmacieromania24.com/cialis-generica/ că sunteți capabil să luați acțiuni care ar trebui să aducă acest rezultat. Este important de menționat că încrederea nu este o trăsătură de personalitate și un concept în general mai restrâns decât respectul de sine. Este limitat de situații și context specific. Acesta este logic, fiul adolescent poate fi încrezător în capacitatea sa de a rezolva probleme matematice complexe, dar nu este complet sigur de sine atunci când comunică cu fete (la fel ca a mea).

Rezumând, putem spune că încrederea nu este doar sentimentul că totul va fi bine, ci convingerea că puteți obține succesul într -un anumit domeniu dacă încercați cu adevărat. Cu alte cuvinte, aceasta este capacitatea de a fi tu însuți, de a vă încerca în orice afacere, fără a vă teme să vă dezgrațiți înaintea celorlalți și să păstrați starea de spirit pozitivă.

Este important să înțelegem că motivația, starea emoțională și acțiunile adolescentului tău depind mai mult de ceea ce crede în el, decât de realitatea obiectivă (dar, desigur, credința nu trebuie să fie adusă la un nivel nerealist). Dacă adolescenții se consideră încrezători, vor acționa, vor gândi și se vor simți altfel decât dacă nu se consideră a fi astfel. Putem spune că nu le prezice viitorul, ci îl creăm.

Încrederea joacă un rol important atunci când vine vorba de diferite aspecte ale vieții. Acestea includ:

  • luarea deciziilor
  • Motivația face eforturi
  • Observarea noastră de sine, atitudinea față de ceilalți și atitudinea față de afaceri
  • Capacitatea de a nu renunța, întâlnind obstacole (în special în fața eșecului)
  • Funcționare de succes
  • Rezistență la dificultăți
  • (nu) vulnerabilitatea la stres și depresie
  • Obiceiuri sănătoase și stil de viață, inclusiv activitate fizică, dietă, control de stres, sex sigur, respingere a fumatului, rezolvarea problemelor cu alcoolul, respectarea rețetelor medicale și așa mai departe.

Studiile arată că încrederea poate fi extrasă din cinci surse. Luați în considerare fiecare dintre ei, în scăderea ordinii de importanță.

1. Experiență directă

De fapt, acestea sunt obiectivele pe care le -am atins deja. De exemplu, dacă avem evaluări bune în matematică, începem să credem că suntem capabili să păstrăm bine în acest subiect. Dacă ne -am arătat bine într -un meci de fotbal, marcând câteva goluri, începem să credem că putem juca fotbal bine.

2. Probele de îmbunătățire

Aceștia sunt oamenii pe care îi admirăm. Au calitățile și abilitățile pe care vrem să le deținem. Succesul lor ne motivează, de obicei încercăm să dobândim aceleași abilități, cunoștințe și dispoziție ca și cum sunt. Este de remarcat faptul că cu cât acești oameni sunt similari cu noi (în ceea ce privește parametrii precum vârsta, sexul, biografia, cariera), cu atât sunt mai probabil ca succesele lor să poată adăuga încredere și noi.

3. Sprijin și aprobare

Este important ca alți oameni să creadă în noi și să susțină în eforturi, acest lucru ajută în special atunci când noi înșine experimentăm respect pentru ei. Cu toate acestea, sprijinul și aprobarea altora oferă o creștere mult mai mică a încrederii decât experiența personală și exemple de urmat.

4. Emoții și experiențe

Starea de spirit și reacția la stres joacă un rol important. Dacă experimentăm prea mult stres, încercând ceva nou, vom începe să evităm acest lucru sau o vom face rău. După ce am învățat să facem față mai bine stresului, vom putea, de asemenea, să adăugăm încredere.

5. Imaginaţie

Imaginează -ți cum facem față testelor viitoare (de exemplu, dacă avem un examen oral sau un examen de conducere), putem adăuga încredere și, deși acest lucru este mult mai puțin eficient decât experiența reală, dar poate fi totuși utilă.

Acum, probabil, înțelegeți că, dacă încercăm doar să inspirăm încrederea unui adolescent („Dragă, cu siguranță vă va plăcea fetele”), efectul va fi foarte nesemnificativ în comparație cu efectul realizărilor reale. Încrederea nu precede realizările, dar, dimpotrivă, le urmărește. Prin urmare, cel mai bun lucru pe care îl pot face părinții este să îi ofere copilului să depășească dificultățile la limita capacităților sale.

Poate că fiul sau fiica ta vor fi foarte nervoși la discoteca școlii, dar chiar și un dans va putea să le ofere mult mai multă încredere decât susține toate cuvintele parentale. Dar dacă nu există realizări care se pot baza? În acest caz, puteți apela la imaginația dvs. (a cincea sursă de încredere). O modalitate este de a prezenta cea mai bună versiune posibilă a ta în viitor.

Invitați -vă adolescentul să -și descrie propriul viitor, oferind o astfel de instrucțiune: „Imaginați -vă că tot ceea ce ați sperat, ați obținut tot ceea ce doriți și ați putut să vă realizați pe deplin potențialul. Încercați să vă imaginați cât mai luminos, descrieți această imagine în scris și continuați să o dezvoltați încă câteva săptămâni ”.

Într -un studiu efectuat cu un grup de control, un astfel de exercițiu i -a ajutat pe participanți să crească încrederea și optimismul și să se ocupe mai bine de obiectivele și prioritățile lor, ceea ce a crescut în cele din urmă calitatea vieții lor. Dacă un adolescent nu îi place să scrie, ajută -l să -și exprime imaginea vizual – desenând -o pe hârtie sau în Photoshop. Principalul lucru este că această imagine arată cât se poate de vie și tangibilă și motivează la acțiuni specifice pentru a o întruchipa în realitate.

No Comments

Post a Comment